Uma boa postura é realmente uma garantia de uma coluna saudável?

Uma boa postura é realmente uma garantia de uma coluna saudável?

O que é uma boa postura e isso afeta a saúde das suas costas?

Os sinais de boa postura são aceitos por A. Smythe, M. Jivanjee. A postura reta e estreita: os conceitos clínicos atuais / Australian Journal of General Practice conta uma coluna reta com leves curvas fisiológicas na região torácica (cifose) e parte inferior das costas (lordose), ombros retos e uma posição de pescoço reto.

Ao mesmo tempo, em 1967, o professor John Keeve escreveu a JP Keeve. Condicionamento físico, postura e outros mitos selecionados de saúde escolar / The Journal of school health que a ciência não apóia os benefícios de um ideal estético de postura para a saúde das costas. Mais de 50 anos se passaram e ainda não há evidências confiáveis ​​disso.

Em pesquisa 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Dor lombar e postura / Reumatologia clínica 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. A associação entre a curvatura da coluna cervical e a dor no pescoço / jornal europeu da coluna 3. T. Widhe. Coluna: postura, mobilidade e dor. Um estudo longitudinal da infância à adolescência / volume4 do European Spine Journal. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. Grupos de postura do pescoço e sua associação com fatores biopsicossociais e dor no pescoço em adolescentes australianos / fisioterapia em adultos, crianças e adolescentes não encontraram nenhuma conexão entre as curvas da coluna vertebral e saúde. A mesma conclusão foi alcançada verificando L. Tsai, T. Wredmark. Postura da coluna vertebral, mobilidade sagital e classificação subjetiva de problemas nas costas em ex-ginastas de elite / coluna vertebral de ex-ginastas de elite.

Em duas revisões 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Nenhum consenso sobre a causalidade das posturas da coluna vertebral ou exposição física e dor lombar: uma revisão sistemática de revisões sistemáticas / Journal of biomechanics 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. Epidemiologia da dor lombar em adultos / Neuromodulação de artigos científicos também não identificou relação entre postura e dor nas costas.

Talvez não seja a posição dos ossos e articulações em si, mas como eles se movem. Os cientistas sugerem que problemas nas costas podem surgir devido a H. Cramer impróprio, WE Mehling, FJ Saha. Consciência postural e sua relação com a dor: validação de um instrumento inovador para medir a consciência da postura corporal em pacientes com dor crônica / DMO 2. C. Koch, F. Hänsel. Dor lombar inespecífica e controle postural durante a postura quieta – Uma revisão sistemática / Fronteiras na psicologia da ativação dos músculos centrais e pélvicos. Por exemplo, em pacientes com dor lombar, a flexão do quadril é difícil devido à atividade excessiva dos glúteos e músculos que endireitam a coluna.

O que é importante para a saúde da coluna

O vertebrologista e reabilitologista Anatoly Shishonin acredita que boa postura é, antes de tudo, a ausência de pinças musculares, e de forma alguma o ideal estético do porte militar.

Shishonin Anatoly Yurievich Doutor em medicina restauradora, autor do Método de autocura para pacientes com dor crônica. @ doctor.shishonin

Uma boa postura pode ser considerada aquela que mantém uma posição normal do corpo, na qual certas partes do sistema musculoesquelético não estão sobrecarregadas.

O médico afirma que a tensão prolongada dos músculos ao redor da coluna pode atrapalhar a circulação sanguínea e impedir a drenagem venosa e linfática dos tecidos moles das costas.

Isso, por sua vez, contribui para o desenvolvimento de alterações degenerativas. Como resultado, mesmo cargas menores podem resultar em protrusão e hérnia no segmento da coluna vertebral com circulação sanguínea reduzida.

As costas perfeitamente retas, que muitas vezes podem ser vistas em fotos, não garantem necessariamente a saúde.

Assim, o aspecto visual da postura é muito menos importante do que a funcionalidade do sistema musculoesquelético. Mas como entender se você precisa corrigir algo é outra questão.

Como saber se vale a pena trabalhar a postura

Anatoly Shishonin afirma que as pinças e bloqueios musculares nas articulações podem surgir em qualquer idade, desde a infância. Eles são capazes de se manifestar imediatamente e após um período bastante longo. Por exemplo, após exaustivo estresse físico ou psicológico.

Se você suspeita de problemas de postura, comece examinando sua saúde geral.

Shishonin Anatoly Yurievich

Fraqueza, cansaço, peso e mau humor ao acordar são os primeiros sintomas de que algures no corpo existem focos com diminuição da circulação sanguínea. Se você está passando por algo assim, sem causa psicológica ou doença óbvia, deve verificar se há pinças musculares e bloqueios nas articulações. Com o tempo, esses problemas podem causar hérnia, protrusão, neuralgia, ciática e até derrame isquêmico.

Pesquisa A. Searle, M. Spink, A. Ho. Intervenções de exercícios para o tratamento da dor lombar crônica: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados / Reabilitação clínica mostram que os exercícios para o desenvolvimento da força muscular e coordenação dos movimentos dão bons resultados no tratamento da dor lombar crônica.

No entanto, se você tiver problemas, é melhor escolher sessões individuais com um médico fisioterapeuta e não realizar nenhum exercício que pareça ajudar.

O terapeuta de reabilitação aconselha exercícios regulares e personalizados, massagens e automassagem com o objetivo de aliviar a tensão muscular. Essa abordagem aumentará suas chances de correção de postura bem-sucedida e reduzirá o risco de surtos de movimentos escolhidos incorretamente.